La natation est la première discipline d'une course, elle se déroule principalement dans un lac mais peut aussi se dérouler dans une piscine pour les course des jeunes.
Cette discipline est celle qui dure le moins longtemps et qui est la plus courte.
Dans le triathlon promo, qui est le plus court triathlon, la natation est de 500m. Dans le triathlon DO (Distance Olympique) la distance est de 1500m. La plus longue distance de natation est 3,8 km dans un Ironman 140.6 et dans un Ironman 70.3, le demi du 140.6, la distance est de 1,9 km.
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